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人は1日に約6万回ほど思考するそうですね。大概は無意識に思考してることでしょう。
次から次へとやってくる思考の波。仕事のこと、家のこと、買い物のこと、週末の予定のこと…。
そして色々な状況に陥ります。
悩みがある時。
頭の中がごちゃごちゃな時。
物事の流れを俯瞰したい時。
嫌なことがあった時。
コレ、全部紙に書きだしちゃいましょう。
単純なんですが、本当にオススメです！
とにかく紙とペンで頭の中を全部吐き出す。
何書けばいいの？となったら、まずはネガティブな想いを全部書いてみるといいと思います。将来の不安なこと。今心配していること。
もしくは、イライラ、モヤモヤすることってありますよね。コンビニの店員の態度が悪かったとか。車をぶつけられそうになったとか。または、奥さん、旦那さんに対する不満とか。
そういうストレスは、心に溜めずに、必ず吐き出してしまった方がいいです。
誰に言わずとも文字にして吐き出すだけで、スッキリするし、精神衛生を保つ上でとっても効果的です。
また、嬉しかったことや、今望んでいること、夢や目標もあれば全部書いてみましょう。
オススメは、デジタルではなく手書きをすることです。白いノートにそのまま書きなぐるのもいいですが、付箋に描くと後で整理しやすいです。
ただ、手書きは実際て手間かかるので、難しいならPCやスマホのメモ帳とかでもいいと思います。
「紙に書くだけでスッキリするなら苦労しねーわ」と思う方、ぜひやってみてください。
ただ単に紙に書きだしただけなのに、本当に世界が変わった感覚になった。
とにかく、常に頭の片隅で考えていることを、全部書き出す。
そして吐き出した情報を整理します。思考をカテゴライズしてまとめていくんですね。そのように情報を俯瞰することで、今最優先でやるべきことは何なのかがハッキリする。
そして、脳内を空っぽに、クリアな状態にする。不思議なもので、そうすると面白いアイデアや気づきが次々と浮かぶようになりました。
浮かぶというよりは、恐らく、もともとそこにあるんだと思おます。ただそれが、不安や恐怖ややるべきことなどに埋もれて、目に映らないだけなんだと思うんです。
だから、常に頭の中を書き出して、空っぽにしておく。
私も最近は忙しくて中々できていないので、脳内にモヤモヤが溜まっています。早く吐き出さねば。
追い詰められた時、偶然体験した
私の場合、何か自己啓発本とかの影響で始めたわけではありません。
20代半ばの頃、転職した職場で仕事が上手くいかずに行き詰まり、精神的にかなり追い詰められていた時期がありました。
追い詰められて、頭は常にパニック状態の日々が続き、どうにかして現状を打破しようと思い、そもそも何が原因でパニック状態になっているかをまず整理しようと、何となくチラシの裏に今思っていること、心配、不安に思っていることを殴り書きで書いてみたんです。
当然、沢山でてきました。
そこで初めて体感したんです。脳内のモヤモヤをアウトプットすると、ものすごくスッキリするということに。
後から知ったのですが、この手法をブレインダンプメソッドというらしいです。
自己啓発本に書いてある内容を初めて体感覚的に腑に落ちた瞬間でした。
まとめ
これは自分の感覚なんですが、きっと脳内に思考や感情があると、それだけで脳のエネルギーを消費して、何かクリエイティブな思考をするエネルギーが足りなくなるような感じがするんです。
脳はハードディスクとしてではなく、メモリとして使用しとりあえずすぐすぐは必要ないけど記録しておきたい情報は白い紙という名の外部のハードディスクに必要な情報を保存していく、という使い方をすれば、脳はより処理能力が早くなる気がします。 紙とペンがあればすぐできるブレインダンプメソッド。お試しあれ！
